二月是美国的心脏月，也是一个思考如何保护你的心脏的好时机。这篇文章是关于健康的饮食，锻炼，以及正确的补充补品的方法。

心血管疾病(CVD)仍然是全球疾病死亡率最高的头号杀手。医生们经常鼓励大家要吃得好，并进行大量的锻炼，此外还会开一些价格昂贵的心脏病药物，但这些药物通常都有副作用。

膳食补充剂是有力的、人们负担得起的对抗CVD的武器。二月份是全国心脏月，这是一个很好的时机，看看你是否可以从增加心脏健康的补充剂中获益!这里有一些较好的建议给你。

1.硫胺素(维生素b - 1)

硫胺素有时被称为“抗压力”维生素，它在增强免疫系统和提高身体处理压力的能力方面起着重要的作用。硫胺素还有助于保持你心脏肌肉的弹性使你工作顺利，让你的心脏能够最大限度地提高效率。

2012年，一项针对慢性心力衰竭患者的研究发现，硫胺素在短短四周内改善了患者的心脏功能。[1]如果你的饮食不含肉类，奶制品，或富含b - 1的谷物，你可以通过补充含有大约100毫克硫胺素的复合维生素来保持你的健康。